دیابتی ها ورزش قدرتی کنند – اخبار – ساعت ۲۴

[ad_1]
ساعت 24 – یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: برای اینکه بتوانیم دیابت و یا هر نوع بیماری را کنترل کنیم باید حداقل هفتهای ۳ الی ۴ روز ورزش حتی به مدت نیم ساعت یا ۴۰ دقیقه انجام دهیم.
محدثه افراز در گفتوگو با ایسنا عنوان کرد: ما برای تامین انرژی بدن خود به درشت مغذیها یعنی کربوهیدرات، پروتئین و چربیها نیاز داریم، هر کدام از اینها که به طور مازاد در بدن فرد باشند باعث چاقی و اضافه وزن خواهد شد.
وی افزود: هیچ تفاوتی در هیچ کدام از این گروههای غذایی وجود ندارد و مازاد هر کدام از اینها موجب چاقی میشود، زمانی که بخواهیم از این گروهها به عنوان انرژی استفاده کنیم بدن ما اینها را تجزیه میکند و تمام اینها به سمت قند تجزیه خواهد شد و به صورت گلوکز و گلیکوژن در بدن تبدیل میشوند.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی تصریح کرد: هرچقدر فرد ورزش بیشتری کرده باشد مقدار عضله بیشتری دارد، بنابراین هر چه عضلات بیشتر باشند مقدار گلیکوژن عضله درون عضلات بالاتر است و زمانیکه بخواهد فعالیتی را شروع کند از آن گلیکوژن بیشتر مصرف میشود، در واقع چون ذخیره فرد بیشتر است موجب میشود تا مقدار قند ذخیره بدن در قسمت کلیه و کبد کمتر شود. افراز تاکید کرد: بدن ما همه این درشت مغذیها و گلیکوژن را باید به صورت پول رایج بدن دربیاورد که آن ATP میگویند، این ATP است که باعث میشود بدن بیشتر انرژی بسوزاند، خود ATP یک تا ۳ ثانیه میتواند تامین انرژی کند، ATP مخفف آدنوزین تری فسفات است.
این مدرس دانشگاه تصریح کرد: این یک پروتئین آدنین به اضافه ۳ فسفات است که تامین انرژی میکنند، هر زمان که این شکسته شده و استفاده شود بدن دوباره سراغ قندها و فسفات میرود اینها را مدام از بدن میگیرد و به انرژی تبدیل میکند.
وی گفت: کبد ما بین ۸ تا ۱۲ ساعت میتواند از قند ذخیره در بدن خودش را پوشش دهد و تامین کند، داخل بدن سه سیستم انرژی فسواژن، گلیکولیز و هوازی وجود دارد، زمانی که فعالیتهای کمتر از ۱۰ ثانیه مثل دوی سرعت ۱۰۰ متر که ۷ تا ۱۰ ثانیه انجام میشود، داشته باشیم، چون زمان کوتاهی دارند انرژی غالبی که استفاده میکنند فسواژن است.
افراد دیابتی از ورزشهای قدرتی استفاده کنند
افراز ادامه داد: فسواژن بر پایه کربوهیدراتها عمل میکنند یعنی سراغ قند و گلیکوژن ذخیره میروند به همین دلیل بسیار با اطمینان میتوان گفت ورزش به کاهش دیابت کمک شایانی میکند، کسانی که دچار بیماری دیابت هستند باید از ورزشهای قدرتی استفاده کنند چرا که به دلیل زمان کوتاهی که دارد از گلیکوژن عضله بیشتر استفاده شده و موجب کاهش میزان قند خون خواهد شد.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی عنوان کرد: این موضوع در تمام مقالات دنیا به ثبت رسیده است که کسانی که فعالیتهای قدرتی استقامتی دارند درصد قند بدن آنها پایین تر است؛ زیرا عضلات ناخودآگاه نیاز دارند تا سراغ چربیهای ذخیره بروند و به سمت گلیکوژن و ATP سوق دهند.
وی گفت: افرادی که اضافه وزن دارند دچار دیابت میشوند و دلیل این موضوع این است که تمام سطح سلولهای بدن این افراد را هورمون انسولین میگیرد، انسولین حالت شناور در این سلولها دارد و باعث میشود که وقتی که غذا هضم نشده و وارد سوخت و ساز بدن نشده است، انسولین به سطح خودش رسیده است.
وی اضافه کرد: در اینجا وقتی مواد غذایی مجددا وارد بدن میشود، انسولین نمیتواند سطح خودش را بالاتر ببرد تا بتواند از آن مواد استفاده کرده و قند خون را تنظیم کند به همین دلیل اصولا افرادی که اضافه وزن ندارند در بیشتر موارد دچار دیابت میشوند.
[ad_2]
منبع www.saat24.news