اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می‌دهیم – اخبار – ساعت ۲۴

ساعت 24 – وقتی بیمار هستید، می‌خواهید هرچه سریعتر بهبود پیدا کنید اما گاهی برخی از عادات شما ممکن است در واقع علائم بیماری‌تان را تشدید کند.

به گزارش ایسنا، در هنگام ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا از این اشتباهات رایج اجتناب کنید تا بتوانید بهبودی خود را تسریع کنیددر ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از این عادات اشتباه خواهیم پرداخت.
۱. خود را قوی نشان می‌دهید: در هنگام بیماری از روال معمول خود پیروی نکنید. بدن شما برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به انرژی نیاز دارد. استراحت را در اولویت قرار دهید. برنامه‌های خود را لغو کنید و از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید و در خانه بمانید. با این اقدام در کنار کمک به بهبودی بدنتان، از انتشار میکروب ها در محیط اطراف خود نیز جلوگیری خواهید کرد.

۲. علائم آنفلوآنزا را نادیده می‌گیرید: معمولاً برای سرماخوردگی معمولی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما اگر علائم آنفلوآنزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشکان معمولا یک داروی ضد ویروس برای شما تجویز می‌کنند.

۳. به‌اندازه کافی نمی‌خوابید: نداشتن خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می‌کند که مبارزه با آن عفونت را برای شما سخت تر خواهد کرد. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می‌خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می‌خوابند، دچار بیماری می شوند. بنابراین شب‌ها زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علائم بیماری شما را بیدار نگه می‌دارد، سرفه‌های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده محیط استفاده کنید.

۴. سریعا سراغ آنتی‌بیوتیک می‌روید: این نسخه به شما احساس بهتری نمی دهد. آنتی بیوتیک ها فقط باکتری‌ها را از بین می‌برند و سرماخوردگی و آنفلوآنزا توسط ویروس‌ها ایجاد می شوند. تقریباً یک سوم نسخه‌های آنتی بیوتیکی غیر ضروری هستند. این می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند اسهال و واکنش‌های آلرژیک را افزایش دهد. همچنین به یک مشکل بزرگ سلامت جهانی کمک می‌کند یعنی مقاومت آنتی بیوتیکی. این وضعیت زمانی است که باکتری‌ها به داروها عادت می‌کنند و اثر درمانی آن‌ها را کاهش می‌دهند.

۵. به‌اندازه کافی آب نمی‌نوشید: وقتی گلوی شما درد می‌کند، بلعیدن مایعات کار راحتی نیست. اما وقتی هیدراته بمانید، می‌توانید مخاط خود را رقیق کرده و احتقان را از بین ببرید. همچنین نوشیدن آب می‌تواند سردرد را از بین ببرد. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می‌نوشید. برای تسکین بیشتر، یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی مصرف کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی مانند خستگی یا گلودرد کمک کند.

۶. وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها را حذف می‌کنید: ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشید، اما مهم است که چیزی بخورید. کالری و مواد مغذی تبدیل به سوخت سلول‌های ایمنی می‌شود که به ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا حمله می‌کنند. سعی کنید یک کاسه سوپ مرغ بخورید. تحقیقات نشان می‌دهد که این غذا ممکن است در واقع برخی از علائم بیماری را تسکین دهد.

۷. سیگار می‌کشید: سیگار به ریه‌های شما آسیب می‌رساند و گلو را تحریک می‌کند. این کار می‌تواند علائم سرماخوردگی شما را بدتر کند. بنابراین سیگار و سیگارهای الکترونیکی را کنار بگذارید و از دود دست دوم (قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران) نیز دوری کنید.

۸. استرس دارید: هورمونی که بدن شما در هنگام استرس تولید می‌کند، برای سیستم ایمنی بدن مضر است. همچنین التهاب را افزایش می‌دهد که می‌تواند گرفتگی بینی شما را حتی بدتر کند. سعی کنید روی آرامش و ریکاوری تمرکز کنید.